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早上起來腰疼活動(dòng)一會(huì)就好了可能由肌肉僵硬、不良睡姿、腰肌勞損、腰椎退行性變等原因引起，可通過熱敷、姿勢調(diào)整、康復(fù)訓(xùn)練、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、肌肉僵硬

夜間長時(shí)間保持同一姿勢可能導(dǎo)致腰部肌肉血液循環(huán)不暢，晨起時(shí)出現(xiàn)僵硬疼痛。建議起床后適度活動(dòng)腰部，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、不良睡姿

睡眠時(shí)脊柱處于非生理曲度可能引發(fā)晨起腰痛。選擇硬度適中的床墊，采用側(cè)臥屈膝姿勢可減輕腰部壓力。

3、腰肌勞損

可能與長期負(fù)重、久坐等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為活動(dòng)后減輕的鈍痛。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

4、腰椎退行性變

可能與年齡增長、椎間盤脫水等因素有關(guān)，通常伴隨活動(dòng)受限癥狀。需通過腰椎MRI明確診斷，可遵醫(yī)囑使用氨基葡萄糖膠囊、洛索洛芬鈉片、甲鈷胺片等藥物。

日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持腰椎生理曲度，若疼痛持續(xù)加重建議及時(shí)就診骨科。