權(quán)威問答
女性骨盆前傾可能由不良姿勢、妊娠分娩、肌肉失衡、腰椎病變等原因引起，可通過核心肌群訓(xùn)練、物理矯正、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式改善。
長期穿高跟鞋或久坐駝背導(dǎo)致髂腰肌縮短，腹肌和臀肌無力。建議進(jìn)行平板支撐、臀橋訓(xùn)練，無須藥物干預(yù)。
孕期松弛素分泌使韌帶松弛，產(chǎn)后腹直肌分離未恢復(fù)?？纱┐鞴桥璩C正帶，配合凱格爾運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化盆底肌。
髂腰肌緊張伴隨臀大肌無力，可能與長期缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。物理治療可采用超聲波松解，藥物可使用鹽酸乙哌立松片緩解肌痙攣。
腰椎間盤突出或脊柱側(cè)彎可能繼發(fā)代償性前傾，通常伴有下腰痛。需完善MRI檢查，嚴(yán)重者需行椎間融合術(shù)，藥物可選塞來昔布膠囊鎮(zhèn)痛。
日常避免蹺二郎腿，睡眠時(shí)在膝下墊枕保持骨盆中立位，瑜伽貓牛式有助于改善柔韌性。
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