權(quán)威問答
加快腸道蠕動可通過飲食調(diào)整、適量運動、腹部按摩、藥物輔助等方法實現(xiàn)。腸道蠕動緩慢可能由膳食纖維攝入不足、缺乏運動、飲水過少、腸道功能紊亂等因素引起。
增加膳食纖維攝入有助于刺激腸道蠕動，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過1500毫升。
規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽、卷腹等運動能通過腹肌收縮促進(jìn)腸道蠕動，建議每天保持30分鐘以上中等強度活動。
順時針環(huán)形按摩臍周區(qū)域可幫助腸道內(nèi)容物移動，按摩時用掌心以適度壓力重復(fù)進(jìn)行，每次持續(xù)5-10分鐘。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物可遵醫(yī)囑短期使用，適用于頑固性便秘患者。
建立定時排便習(xí)慣，避免久坐久臥，若調(diào)整生活方式后癥狀無改善或出現(xiàn)腹痛便血等異常，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
