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減肥咖啡的減肥效果有限，多數(shù)情況下無法達到顯著減重目的。減肥咖啡主要通過咖啡因促進代謝、抑制食欲、短期利尿、減少熱量攝入等方式發(fā)揮作用。

1、促進代謝

咖啡因可輕微提高基礎(chǔ)代謝率，但效果短暫且個體差異大，每日額外消耗熱量不足抵消常規(guī)飲食熱量。

2、抑制食欲

咖啡因可能暫時降低饑餓感，但長期效果隨耐受性產(chǎn)生而減弱，過量攝入可能導(dǎo)致心悸失眠等副作用。

3、短期利尿

咖啡因的利尿作用可能造成體重短暫下降，實際減少的是水分而非脂肪，停止飲用后體重易反彈。

4、減少熱量

部分減肥咖啡通過添加膳食纖維產(chǎn)生飽腹感減少進食量，但長期依賴可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，效果不如均衡飲食。

科學(xué)減重應(yīng)通過合理膳食搭配規(guī)律運動實現(xiàn)，飲用減肥咖啡需警惕非法添加藥物成分，建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下控制每日咖啡因攝入量不超過400毫克。