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失眠耳鳴可通過(guò)調(diào)整作息、聲音掩蔽療法、藥物治療、心理干預(yù)等方式治療。失眠耳鳴通常由精神壓力、噪聲暴露、耳部疾病、神經(jīng)系統(tǒng)異常等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律睡眠時(shí)間，避免午睡過(guò)長(zhǎng)或睡前使用電子設(shè)備，建立黑暗安靜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、聲音掩蔽

使用白噪聲機(jī)、風(fēng)扇等柔和背景音掩蓋耳鳴聲，音量控制在40分貝以下，避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)加重耳部負(fù)擔(dān)。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥改善睡眠，甲鈷胺、銀杏葉提取物等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物緩解耳鳴癥狀。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可糾正對(duì)耳鳴的錯(cuò)誤認(rèn)知，正念減壓訓(xùn)練幫助降低焦慮水平，必要時(shí)需配合專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)師進(jìn)行系統(tǒng)治療。

日常避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過(guò)飽，適度進(jìn)行太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于癥狀緩解，持續(xù)不緩解需及時(shí)耳鼻喉科就診。