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上火可能導致失眠，常見原因包括飲食辛辣、情緒壓力、陰虛火旺和心脾兩虛。

1. 飲食辛辣

過量攝入辣椒、燒烤等燥熱食物易生內火，擾動心神。建議調整飲食結構，減少辛辣刺激，增加綠豆、梨等清熱食物。

2. 情緒壓力

長期焦慮緊張會引發(fā)肝郁化火，表現為入睡困難、多夢易醒?？赏ㄟ^冥想、音樂療法疏解情緒，必要時遵醫(yī)囑使用逍遙丸。

3. 陰虛火旺

可能與津液耗損、更年期激素變化有關，典型癥狀為夜間盜汗、五心煩熱。中醫(yī)常用知柏地黃丸、天王補心丹等滋陰降火。

4. 心脾兩虛

多見于思慮過度人群，伴隨心悸健忘、食欲減退。歸脾丸配合蓮子、百合等食療可健脾安神，嚴重者需中醫(yī)辨證施治。

保持規(guī)律作息，睡前溫水泡腳有助于改善睡眠質量，持續(xù)失眠建議到中醫(yī)內科或睡眠?？凭驮\。