權(quán)威問(wèn)答
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失眠、抑郁可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式治療。失眠、抑郁通常由心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、器質(zhì)性疾病等原因引起。
認(rèn)知行為療法可糾正負(fù)面思維模式，正念訓(xùn)練幫助緩解焦慮，建議每周進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。
失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物，抑郁常用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥。
保持規(guī)律作息，午后避免咖啡因攝入，每日適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量和情緒狀態(tài)。
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激對(duì)難治性抑郁有效，光照療法可調(diào)節(jié)生物鐘，需在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)治療。
建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，適量補(bǔ)充富含色氨酸的食物，癥狀持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)到精神心理科就診。
