權(quán)威問(wèn)答
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女性下半身肥胖可能由雌激素水平異常、久坐缺乏運(yùn)動(dòng)、下肢淋巴循環(huán)障礙、多囊卵巢綜合征等原因引起。
雌激素促進(jìn)脂肪在臀部大腿囤積，月經(jīng)紊亂者更易出現(xiàn)。建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)激素，必要時(shí)需婦科內(nèi)分泌檢查。
久坐導(dǎo)致下肢肌肉萎縮和脂肪堆積。每天進(jìn)行深蹲、臀橋等針對(duì)性訓(xùn)練，配合快走游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
下肢水腫會(huì)加重圍度，表現(xiàn)為按壓凹陷?？赏ㄟ^(guò)按摩、彈力襪及低鹽飲食改善，嚴(yán)重需排查靜脈功能。
胰島素抵抗導(dǎo)致脂肪分布異常，常伴痤瘡多毛。需檢測(cè)性激素六項(xiàng)，用藥包括二甲雙胍、炔雌醇環(huán)丙孕酮等。
控制精制碳水?dāng)z入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，每周進(jìn)行3次以上下肢阻抗訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持可見(jiàn)改善。
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