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每天喝一瓶純牛奶有什么好處

女，47歲

病情描述:

每天喝一瓶純牛奶有什么好處

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

每天適量飲用純牛奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進骨骼健康、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)腸道功能。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
牛奶含有豐富酪蛋白和乳清蛋白，屬于完全蛋白質(zhì)，能幫助維持肌肉組織和免疫系統(tǒng)功能。
2、骨骼健康
牛奶中鈣和維生素D含量較高，可提升骨密度，預防骨質(zhì)疏松，特別適合生長發(fā)育期兒童和絕經(jīng)后女性。
3、改善睡眠
牛奶含色氨酸和生物活性肽，有助于促進褪黑素分泌，對調(diào)節(jié)睡眠周期具有積極作用。
4、腸道調(diào)節(jié)
牛奶中的乳糖和益生菌成分能維持腸道菌群平衡，乳糖不耐受人群可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品。
建議選擇巴氏殺菌奶確保安全性，乳糖不耐受者可分次少量飲用或搭配谷物食用，每日攝入量以250-300毫升為宜。

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