權(quán)威問答
腿扭筋可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物止痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。常見原因包括運(yùn)動(dòng)過度、肌肉疲勞、外力損傷或肌腱炎等。
立即停止活動(dòng)并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹，避免負(fù)重行走加重?fù)p傷。
急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意防止凍傷或燙傷。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來昔布膠囊，需警惕胃腸道不良反應(yīng)。
腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高訓(xùn)練，后期加入抗阻練習(xí)恢復(fù)肌肉力量，訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為限。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若72小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或出現(xiàn)皮下淤血需及時(shí)就醫(yī)。
