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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    13歲女生瘦腿可通過合理飲食、適度運動、調(diào)整生活習慣、針對性訓練等方式實現(xiàn)。

    1、合理飲食

    減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免熱量過剩導致脂肪堆積。

    2、適度運動

    選擇慢跑、跳繩等有氧運動，配合游泳、騎自行車等全身性活動，幫助減少腿部脂肪。

    3、調(diào)整生活習慣

    避免久坐久站，課間適當活動，保證充足睡眠，促進新陳代謝和腿部血液循環(huán)。

    4、針對性訓練

    進行靠墻靜蹲、側臥抬腿等無氧運動，增強腿部肌肉線條，但需注意運動強度不宜過大。

    處于生長發(fā)育期不建議過度節(jié)食或劇烈減肥，應保持營養(yǎng)均衡，必要時可咨詢專業(yè)健身教練或營養(yǎng)師指導。

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女性貧血的癥狀有哪些
貧血是指人體外圍紅血細胞容量減少，低于正常范圍值而產(chǎn)生的一種臨床癥狀，在眾多貧血患者里面嬰幼童及女性貧血居多，我們要想第一時間發(fā)現(xiàn)貧血，就需要了解貧血的癥狀，貧血的癥狀主要表現(xiàn)在皮膚面膜系統(tǒng)缺血、消化系統(tǒng)缺血缺氧、神經(jīng)系統(tǒng)缺血缺氧等。
紅細胞壓積低的原因
紅細胞壓積低也是一種比較常見的營養(yǎng)性貧血現(xiàn)象，而這類現(xiàn)象的出現(xiàn)本身就有著很多不同的原因，可能是因為缺乏造血材料而導致的，也有可能是缺乏生成因子，除了這些原因之外，出血性貧血，溶血性貧血都有可能會引發(fā)這類的情況，因此需引起重視。
貧血有什么癥狀
當我們在平時的生活中患有一些血液疾病的時候，或者不注意自己飲食的時候，就容易導致貧血。這時候我們就會出現(xiàn)手腳發(fā)涼、頭痛、頭暈、皮膚蒼白的癥狀。另外，當我們貧血的時候，還會出現(xiàn)疲倦無力的癥狀。
貧血痣是怎么引起的
貧血痣本身是一種先天性的疾病，但是引發(fā)的因素也有很多，可能是對于某一種物質(zhì)敏感，也可能是色素障礙或者是血管收縮所造成的，但是最主要的原因就在于先天性發(fā)育缺陷，因此在備孕期間本身就應該做好全面的預防措施，能夠減少出現(xiàn)的幾率。
貧血失眠吃什么藥
當人的身體不光存在著貧血這種病癥，同時還出現(xiàn)失眠癥狀的時候，就應該根據(jù)個人的情況來選擇相應的藥物治療。目前比較常見的治療藥物主要有硫酸亞鐵片以及輔酶維生素b12片等。也可以通過服用葉酸片來緩解人身體所出現(xiàn)的貧血癥狀以及失眠狀況。如果失眠不是貧血疾病所引起的話，則可以通過服用苯二氮類藥物來促進睡眠。