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手腕骨折三個(gè)月康復(fù)訓(xùn)練的方法有被動(dòng)活動(dòng)、主動(dòng)活動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、功能訓(xùn)練。

1、被動(dòng)活動(dòng)：

早期可通過健側(cè)手輔助患側(cè)手腕進(jìn)行輕柔屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，防止關(guān)節(jié)僵硬，每日重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

2、主動(dòng)活動(dòng)：

骨折愈合穩(wěn)定后，可嘗試不借助外力完成手腕背伸、掌屈動(dòng)作，逐漸增加活動(dòng)范圍至正常水平。

3、抗阻訓(xùn)練：

使用彈力帶或小啞鈴進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸抗阻練習(xí)，每次訓(xùn)練以肌肉輕微疲勞為度，幫助恢復(fù)肌力。

4、功能訓(xùn)練：

模擬抓握、擰毛巾等日常動(dòng)作，強(qiáng)化手部協(xié)調(diào)性，訓(xùn)練強(qiáng)度需根據(jù)恢復(fù)情況逐步提升。

康復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練后出現(xiàn)腫脹可冰敷15分鐘，若疼痛持續(xù)加重須及時(shí)復(fù)查。