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權(quán)威問(wèn)答

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身體里的濕氣怎么排出去
病情描述:
身體里的濕氣怎么排出去
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 彭敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    身體濕氣可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式排出。濕氣過(guò)重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、代謝異常等因素有關(guān)。

    1、飲食調(diào)節(jié)

    減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。脾虛濕盛者可配合茯苓、白術(shù)等中藥代茶飲。

    2、運(yùn)動(dòng)排汗

    堅(jiān)持快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即洗澡。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液并更換衣物。

    3、中藥調(diào)理

    藿香正氣散、參苓白術(shù)散、平胃散等方劑可辨證使用。需中醫(yī)師根據(jù)舌脈象判斷濕氣類(lèi)型后開(kāi)具處方。

    4、環(huán)境改善

    保持居室通風(fēng)除濕，陰雨天使用除濕機(jī)。避免長(zhǎng)期處于地下室等潮濕環(huán)境，被褥定期晾曬。

    日?？蛇M(jìn)行艾灸足三里等穴位保健，觀察舌苔厚膩、身體困重等癥狀是否緩解，持續(xù)不改善需就醫(yī)排查代謝性疾病。

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