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來(lái)姨媽肚子疼可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、調(diào)整飲食等方式改善。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

2、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減少盆腔淤血。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞加重。

3、藥物緩解

布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重痛經(jīng)可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

4、調(diào)整飲食

避免生冷辛辣食物，適量補(bǔ)充溫?zé)岬募t糖姜茶、富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、含鎂的香蕉等食物，有助于緩解子宮平滑肌痙攣。

經(jīng)期注意腹部保暖，保持規(guī)律作息。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時(shí)婦科就診排除器質(zhì)性疾病。