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喝檸檬水適量飲用有助于補(bǔ)充維生素C和促進(jìn)消化，過量可能導(dǎo)致胃腸刺激或牙釉質(zhì)損傷。主要影響包括促進(jìn)代謝、改善膚質(zhì)、胃腸不適、牙齒敏感。

1、促進(jìn)代謝

檸檬水中的檸檬酸可幫助加速能量代謝，適合運(yùn)動(dòng)后或餐后飲用，建議每日不超過1杯稀釋檸檬水。

2、改善膚質(zhì)

維生素C有助于膠原蛋白合成，長期適量飲用可能減輕皮膚暗沉，但需配合防曬避免光敏反應(yīng)。

3、胃腸不適

空腹飲用高濃度檸檬水可能刺激胃黏膜，胃酸過多者可能出現(xiàn)反酸，建議餐后稀釋飲用。

4、牙齒敏感

檸檬酸長期接觸牙釉質(zhì)可能導(dǎo)致脫礦，飲用后建議清水漱口，避免立即刷牙加重磨損。

建議選擇新鮮檸檬現(xiàn)泡，避免加糖或長期使用塑料杯盛裝，胃病患者及齲齒高風(fēng)險(xiǎn)人群需控制飲用量。