權(quán)威問答
平板支撐對腰椎間盤突出患者可能有一定益處，但需謹(jǐn)慎進(jìn)行，主要與核心肌群強(qiáng)化、姿勢控制、急性期禁忌、個體差異等因素有關(guān)。
平板支撐能增強(qiáng)腹部和背部肌肉力量，幫助穩(wěn)定腰椎，減輕椎間盤壓力。建議從短時間低強(qiáng)度開始，避免腰部下沉。
動作標(biāo)準(zhǔn)是關(guān)鍵，需保持頭頸背臀成直線。錯誤姿勢可能導(dǎo)致腰椎代償性彎曲，加重突出癥狀。
急性發(fā)作期禁止任何腰部負(fù)重訓(xùn)練，此時需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺、邁之靈等藥物緩解炎癥和神經(jīng)水腫。
重度突出或伴有椎管狹窄者應(yīng)避免該動作，可選擇游泳、麥肯基療法等低沖擊訓(xùn)練，必要時需考慮椎間孔鏡手術(shù)等治療。
腰椎間盤突出患者運(yùn)動前應(yīng)咨詢康復(fù)醫(yī)師，訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛立即停止，日常注意避免久坐和彎腰提重物。
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