腳扭傷可通過休息制動、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式緩解，嚴重時需就醫(yī)進行藥物治療或物理治療。
1、休息制動
立即停止活動并避免負重，使用支具或繃帶固定踝關節(jié)，防止二次損傷。
2、冰敷消腫
傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，可減少毛細血管出血，緩解腫脹疼痛。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從足背向小腿螺旋包扎，壓力均勻適度，既能止血又不影響血液循環(huán)。
4、抬高患肢
平臥時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流，減輕組織水腫。
急性期后可逐步進行踝泵訓練，恢復期避免劇烈運動，若72小時后仍持續(xù)腫脹或出現(xiàn)淤血，應及時至骨科就診。
