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減肥為什么越減越重
病情描述:
減肥為什么越減越重
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥越減越重可能由飲食控制不當、運動方式錯誤、代謝適應及內分泌紊亂等原因引起，需通過調整熱量缺口、優(yōu)化運動計劃、醫(yī)學評估等方式改善。

    1、飲食控制不當

    過度節(jié)食或營養(yǎng)失衡可能導致肌肉流失、基礎代謝率下降，反而促進脂肪儲存。建議采用均衡膳食，控制每日熱量缺口在合理范圍。

    2、運動方式錯誤

    單一有氧運動易造成平臺期，應結合抗阻訓練提升肌肉量。高強度間歇訓練比持續(xù)低強度運動更有利于突破減肥停滯期。

    3、代謝適應

    長期熱量限制會使身體啟動保護機制降低能耗，表現(xiàn)為體重反彈。可采用周期性飲食法打破代謝適應，如每隔5-7天安排一次代謝調整日。

    4、內分泌紊亂

    甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會導致減肥困難，常伴隨疲勞、月經(jīng)不調等癥狀。需檢查促甲狀腺激素、性激素等指標，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。

    建議記錄每日飲食運動情況，定期監(jiān)測體脂率變化，若持續(xù)2周以上體重異常增加應及時就醫(yī)排查病理因素。

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