權(quán)威問答
年輕人干活腰疼可通過調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、物理治療、藥物治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。
長(zhǎng)期彎腰或久坐可能導(dǎo)致腰部肌肉勞損，建議工作時(shí)保持脊柱中立位，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免單側(cè)負(fù)重。
核心肌群薄弱會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)，可進(jìn)行平板支撐、臀橋等訓(xùn)練，每周3次，每次15-20分鐘，增強(qiáng)腰背肌力量。
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次20分鐘；超聲波治療能緩解深層組織炎癥，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可短期使用，肌松藥如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣，均需遵醫(yī)囑服用。
日常注意避免提重物，睡眠選擇硬板床，若疼痛持續(xù)超過1周或伴下肢麻木需及時(shí)就診骨科。
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