頸椎間盤突出癥患者建議采用仰臥位或側臥位睡姿，避免俯臥位。睡姿調整需結合枕頭高度、頸部支撐、床墊硬度、身體放松度等因素綜合考量。
1、仰臥位
頭部置于適中高度枕頭，保持頸椎自然曲度，可在膝下墊軟枕減輕腰椎壓力。
2、側臥位
選擇與肩同高的枕頭，雙腿間夾抱枕維持脊柱中立位，避免單側肩膀受壓。
3、枕頭高度
仰臥時枕頭壓縮后8-12厘米為宜，側臥時需增加高度使頭頸與軀干成直線。
4、床墊選擇
中等硬度床墊能更好承托脊柱，過軟會導致頸部肌肉持續(xù)緊張，過硬可能加重局部壓力。
睡眠時可嘗試頸椎牽引枕輔助支撐，日常避免長時間低頭，急性期疼痛明顯需及時就醫(yī)進行專業(yè)治療。
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