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減肥的好辦法有哪些不反彈
病情描述:
減肥的好辦法有哪些不反彈
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    減肥不反彈的方法有控制飲食、規(guī)律運動、行為干預、藥物輔助。

    1、控制飲食

    減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白比例，每日熱量攝入低于消耗量，避免極端節(jié)食導致代謝下降。

    2、規(guī)律運動

    每周進行有氧運動和力量訓練，保持肌肉量提升基礎代謝率，運動習慣需長期堅持而非短期突擊。

    3、行為干預

    記錄飲食日記調整進食習慣，建立合理體重目標，通過心理咨詢改善情緒性進食等不良行為模式。

    4、藥物輔助

    在醫(yī)生指導下可短期使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，需配合生活方式調整，禁止自行服用減肥藥物。

    建議采用循序漸進的方式調整生活習慣，定期監(jiān)測體脂率變化，避免快速減重后出現(xiàn)代謝適應導致反彈。

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一般藥物多久能代謝掉
不同藥物身體的代謝時間也有所不同，藥物代謝根據(jù)藥物半衰期時間決定。一般抗生素藥物代謝時間在24小時內，改善供血類藥物、腫瘤抑制性藥物和免疫抑制劑類藥物代謝時間較長，在24到72小時以內。為加快藥物代謝速度，可通過多喝水和運動改善。
什么情況下會貧血
臨床中總結認為，大部分人貧血是缺鐵引起的，比如平時不注意飲食或者患有腸胃疾病、盲目減肥、經(jīng)常進行劇烈運動等，就會導致體內缺乏鐵質，從而誘發(fā)貧血。其次，失血過多或者生活沒有規(guī)律等，同樣也可能誘發(fā)貧血。
貧血的臨床癥狀有哪些
貧血的臨床癥狀，其實很多時候都能夠從外在的一些表現(xiàn)觀察出來，首先就是皮膚黏膜發(fā)生改變，這部分患者整個看上去非常蒼白，而對于泌尿系統(tǒng)發(fā)生的改變，大多都是血管外溶血。另外，對于消化系統(tǒng)的影響，就是進一步導致消化功能減弱以及消化不良。
貧血是缺什么
大多數(shù)人貧血都是由于缺鐵引起的，體缺少葉酸和維生素b12，也會影響到血液的合成，也是造成人體貧血的原因。貧血除了缺鐵元素外，還可能缺維生素B2 B12，維生素C也具有促進人體對鐵有效吸收的功效。貧血還可能是缺蛋白質，有足夠的鐵和蛋白質，才能夠合成血紅蛋白。
貧血頭暈是怎么回事
貧血頭暈是因為貧血時候紅細胞不足，攜帶氧氣能力下降，就會因為缺氧缺血而頭暈，還會記憶力下降，頭疼等。建議去做一下檢查，看貧血的類型，嚴重程度，可以通過藥物補充，輸血等來改善，食療也有一定作用。