權(quán)威問(wèn)答
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高血壓可通過(guò)調(diào)整作息、控制飲食、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張等原因引起。
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定血壓，建議每天固定時(shí)間入睡與起床，避免熬夜。午間可適當(dāng)休息，但不宜超過(guò)半小時(shí)。
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以?xún)?nèi)。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜等，有助于鈉的排出。
高血壓可能與動(dòng)脈硬化、腎臟疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、心悸等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物。
每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量前靜坐5分鐘。
高血壓患者休息時(shí)應(yīng)選擇半臥位，枕頭高度適中。避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)，保持臥室安靜黑暗。
