權(quán)威問答
腰酸痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、適度運(yùn)動、藥物治療等方式緩解。腰酸痛通常由肌肉勞損、腰椎退變、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起。
用熱毛巾或暖水袋熱敷腰部15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。適合久坐久站導(dǎo)致的肌肉僵硬。
避免久坐超過1小時，使用符合人體工學(xué)的靠墊，睡硬板床時在膝下墊軟枕。糾正不良姿勢能減輕腰椎壓力。
每天進(jìn)行小燕飛、臀橋等腰部拉伸運(yùn)動，游泳和快走有助于增強(qiáng)核心肌群。運(yùn)動強(qiáng)度以不加重疼痛為宜。
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服抗炎藥，或氟比洛芬凝膠貼膏等外用制劑。嚴(yán)重者需排查腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
日常注意腰部保暖，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)動作，若持續(xù)疼痛超過1周或伴下肢麻木需及時骨科就診。
.jpg)
