權(quán)威問答
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降血糖可通過飲食調(diào)節(jié)、合理搭配、控制攝入、選擇低升糖食物等方式實現(xiàn)。血糖升高可能與飲食不當、缺乏運動、胰島素抵抗、糖尿病等因素有關(guān)。
減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、糙米等粗糧替代。粗糧富含膳食纖維，有助于延緩血糖上升。
每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，如魚類、豆制品、堅果等，能夠減緩碳水化合物消化吸收速度，平穩(wěn)餐后血糖。
采用少食多餐方式，控制單次進食量，避免血糖劇烈波動。定時定量進食有助于維持血糖穩(wěn)定。
優(yōu)先選擇升糖指數(shù)低的食物，如綠葉蔬菜、西藍花、蘋果等。這些食物消化吸收慢，對血糖影響較小。
除飲食控制外，建議配合適度運動和規(guī)律作息，定期監(jiān)測血糖水平，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物治療。
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