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孕婦早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好
病情描述:
孕婦早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    孕婦早晚均可飲用牛奶，早晚飲用各有優(yōu)勢，主要與營養(yǎng)吸收、睡眠質(zhì)量、胃腸耐受性、補(bǔ)鈣需求等因素有關(guān)。

    1、營養(yǎng)吸收

    早晨飲用牛奶有助于蛋白質(zhì)和鈣的快速吸收，為全天活動提供能量支持，適合搭配谷物類早餐。

    2、睡眠質(zhì)量

    晚間飲用溫牛奶可促進(jìn)色氨酸吸收，幫助改善睡眠質(zhì)量，建議睡前1小時飲用200毫升左右。

    3、胃腸耐受

    乳糖不耐受孕婦宜選擇早餐后分次飲用，或改用低乳糖牛奶，避免空腹飲用引發(fā)胃腸不適。

    4、補(bǔ)鈣需求

    根據(jù)產(chǎn)檢骨密度結(jié)果調(diào)整飲用量，缺鈣明顯者可早晚各飲用250毫升，配合維生素D補(bǔ)充劑。

    建議選擇巴氏殺菌奶或孕婦配方奶，避免空腹飲用冷牛奶，出現(xiàn)腹脹腹瀉時應(yīng)暫停飲用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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