權(quán)威問答
肩膀太寬骨架大可通過調(diào)整穿衣風(fēng)格、加強(qiáng)肩部塑形訓(xùn)練、改善體態(tài)、適當(dāng)控制體重等方式改善。骨架大小主要由遺傳因素決定，但通過后天干預(yù)可優(yōu)化整體比例。
選擇V領(lǐng)或U領(lǐng)上衣避免橫向拉伸感，豎條紋設(shè)計(jì)能視覺拉長身形，避免墊肩或泡泡袖款式加重肩寬印象。
側(cè)重腰腹核心與下肢鍛煉平衡比例，如深蹲、臀橋等動作，避免過度鍛煉三角肌導(dǎo)致肩部肌肉更顯粗壯。
糾正圓肩駝背習(xí)慣使肩線自然下垂，通過瑜伽貓牛式等動作舒展胸椎，避免聳肩等加重肩部視覺寬度。
保持合理體脂率避免脂肪堆積在上臂和背部，飲食注意優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維搭配，減少高油高鹽攝入。
骨架屬于不可改變因素，建議通過穿搭與運(yùn)動建立自信，必要時可咨詢專業(yè)形體教練制定個性化方案。
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