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比較有效的減肥方法

女，52歲

病情描述:

比較有效的減肥方法

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

比較有效的減肥方法主要有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、行為干預(yù)、藥物治療。
1、控制飲食
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如快走、游泳、抗阻訓(xùn)練等，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
3、行為干預(yù)
記錄飲食日記、設(shè)定小目標(biāo)、尋求社會(huì)支持等方式幫助建立健康生活方式。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽、芬特明等藥物輔助治療。
減肥需要長期堅(jiān)持，建議制定個(gè)性化方案，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療指導(dǎo)，避免極端節(jié)食或過量運(yùn)動(dòng)。

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