7個(gè)月寶寶每天睡眠時(shí)間通常為12-16小時(shí),包括夜間睡眠和白天小睡,具體時(shí)間受到個(gè)體差異、活動(dòng)量、喂養(yǎng)方式、環(huán)境舒適度等因素影響。
不同寶寶對(duì)睡眠需求存在自然差異,部分寶寶可能睡眠時(shí)間略長(zhǎng)或略短。
白天活動(dòng)量增大會(huì)增加睡眠需求,清醒時(shí)充分爬行、玩耍有助于延長(zhǎng)夜間連續(xù)睡眠。
母乳喂養(yǎng)寶寶夜間醒覺可能更頻繁,配方奶喂養(yǎng)寶寶夜間睡眠時(shí)間可能相對(duì)更長(zhǎng)。
保持臥室溫度適宜、光線昏暗、噪音低能幫助寶寶獲得更高質(zhì)量的睡眠。
建議家長(zhǎng)記錄寶寶睡眠規(guī)律,建立固定睡前程序,如洗澡、撫觸、輕聲講故事等幫助寶寶形成良好睡眠習(xí)慣。