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輕微腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生可通過物理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、中醫(yī)理療等方式緩解。腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生通常由長(zhǎng)期勞損、姿勢(shì)不良、退行性變、外傷等原因引起。

1、物理治療

熱敷、牽引、超聲波等物理療法可緩解局部肌肉痙攣，減輕神經(jīng)壓迫癥狀。物理治療適合癥狀較輕的患者，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能減輕肌肉痙攣。嚴(yán)重時(shí)可短期使用糖皮質(zhì)激素如地塞米松。

3、生活方式調(diào)整

避免久坐久站，保持正確坐姿，睡硬板床，控制體重以減少腰椎負(fù)荷?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量。

4、中醫(yī)理療

針灸、推拿、拔罐等中醫(yī)療法可改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作，避免不當(dāng)手法加重?fù)p傷。

日常注意腰部保暖，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要進(jìn)一步治療。