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若出現(xiàn)體重管理需求或代謝綜合征等情況，可以適量吃燕麥、藜麥、紅薯、糙米等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，有助于延緩胃排空時間，增加飽腹感，適合替代精制主食。

2、藜麥

藜麥是優(yōu)質(zhì)蛋白和低升糖指數(shù)的復(fù)合碳水化合物來源，能穩(wěn)定血糖并減少脂肪堆積。

3、紅薯

紅薯含抗性淀粉和膳食纖維，熱量低于普通淀粉類食物，可作為主食替代品。

4、糙米

糙米保留胚芽和麩皮，富含B族維生素和礦物質(zhì)，升糖指數(shù)顯著低于白米。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空和調(diào)節(jié)食欲中樞發(fā)揮作用。

粗糧攝入需循序漸進避免胃腸不適，建議每日占主食總量三分之一至二分之一，配合有氧運動和力量訓(xùn)練效果更佳。