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檸檬水什么時間喝效果好一點
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    檸檬水通?？梢栽诔科鹂崭箷r、餐后半小時、運(yùn)動后及睡前飲用，效果較好。飲用時間的選擇主要與促進(jìn)消化、補(bǔ)充水分、緩解疲勞等目的相關(guān)。

    1、晨起空腹

    空腹飲用檸檬水有助于刺激胃腸蠕動，幫助清除夜間代謝廢物，但胃酸過多者應(yīng)避免。

    2、餐后半小時

    餐后飲用可促進(jìn)胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，提升鐵等礦物質(zhì)吸收率。

    3、運(yùn)動后

    運(yùn)動后飲用能快速補(bǔ)充電解質(zhì)和維生素C，緩解肌肉疲勞，建議搭配少量食鹽平衡滲透壓。

    4、睡前

    睡前1小時飲用溫水沖泡的淡檸檬水有助于放松神經(jīng)，但需控制量以防夜尿頻繁影響睡眠。

    建議使用新鮮檸檬切片沖泡，水溫不超過60℃，避免破壞維生素C，長期飲用者需注意漱口以防牙釉質(zhì)受損。

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