權(quán)威問(wèn)答
每天喝純牛奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、維生素D和B族維生素，主要作用包括促進(jìn)骨骼健康、增強(qiáng)免疫力、改善睡眠質(zhì)量及維持肌肉功能。
牛奶富含鈣和維生素D，可幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)兒童青少年骨骼發(fā)育。
牛奶中的乳鐵蛋白和免疫球蛋白有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
牛奶含色氨酸，可促進(jìn)血清素合成，幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，緩解輕度失眠。
牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白為肌肉合成提供原料，乳清蛋白有助于運(yùn)動(dòng)后肌肉修復(fù)。
建議選擇巴氏殺菌奶，乳糖不耐受者可選用無(wú)乳糖牛奶或酸奶，每日攝入量控制在300-500毫升為宜。
