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騎自行車可能對膝蓋造成損傷，常見問題包括髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征、半月板損傷、韌帶拉傷和骨關(guān)節(jié)炎。損傷程度與騎行姿勢、強度、個體因素及防護措施密切相關(guān)。

1. 姿勢錯誤

車座高度過低導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)屈曲過度，增加髕骨壓力。調(diào)整車座至腳踏最低點時膝關(guān)節(jié)微屈，使用護膝可減少摩擦。

2. 運動過量

突然增加騎行距離或強度易引發(fā)肌腱炎。應(yīng)遵循10%增量原則，運動后冰敷膝蓋，必要時使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或氨基葡萄糖膠囊。

3. 肌力失衡

股四頭肌與腘繩肌力量不均會導(dǎo)致髕骨軌跡異常。每周進行2-3次靠墻靜蹲訓(xùn)練，配合鹽酸氨基葡萄糖片、塞來昔布膠囊或硫酸軟骨素片改善軟骨代謝。

4. 結(jié)構(gòu)異常

先天X型腿或髕骨高位可能加速關(guān)節(jié)磨損。需骨科評估定制矯正方案，嚴(yán)重者考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，可短期使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏或玻璃酸鈉注射液。

建議騎行前充分熱身，選擇平坦路線，使用變速器合理分配踩踏力度，出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)及時進行核磁共振檢查。