權(quán)威問(wèn)答
黑芝麻含有一定量的鈣，但補(bǔ)鈣效果有限。補(bǔ)鈣可以通過(guò)牛奶、豆腐、蝦皮、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補(bǔ)鈣方式。
牛奶富含鈣且吸收率高，適合日常補(bǔ)鈣；豆腐含有植物性鈣，適合素食者；蝦皮鈣含量高，可少量添加；西藍(lán)花富含鈣和維生素K，有助于骨骼健康。
碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用；乳酸鈣吸收較好，適合胃腸敏感者；葡萄糖酸鈣口感較好，適合兒童；枸櫞酸鈣不受胃酸影響，適合胃酸缺乏者。
補(bǔ)鈣需結(jié)合飲食與醫(yī)生建議，避免過(guò)量攝入，同時(shí)注意維生素D的補(bǔ)充以促進(jìn)鈣吸收。
