權(quán)威問答
臀部肌肉酸痛可通過熱敷按摩、拉伸運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由運動損傷、久坐壓迫、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出等原因引起。
局部熱敷促進血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解肌肉痙攣，適用于運動后乳酸堆積或輕度勞損。
進行臀部肌群拉伸如鴿子式、仰臥抱膝等動作，每日重復(fù)進行可改善肌肉緊張狀態(tài)。
遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松，疼痛嚴重時可短期使用對乙酰氨基酚。
超聲波、沖擊波等理療手段可促進組織修復(fù)，梨狀肌綜合征患者需結(jié)合神經(jīng)松動術(shù)治療。
避免久坐超過1小時，日?？蛇M行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強臀部肌肉耐力，持續(xù)疼痛超過1周或伴下肢麻木需及時就醫(yī)。
