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權(quán)威問答

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減脂心率在多少合適
病情描述:
減脂心率在多少合適
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    減脂心率一般控制在最大心率的60%-70%范圍內(nèi)，實(shí)際數(shù)值受到年齡、基礎(chǔ)心率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、體能水平等因素影響。

    1、年齡因素

    最大心率計(jì)算公式為220減去年齡，年輕人減脂心率區(qū)間通常高于中老年人。

    2、基礎(chǔ)心率

    靜息心率較高者需適當(dāng)降低減脂心率區(qū)間，避免運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大。

    3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

    持續(xù)中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在靶區(qū)間效果最佳，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練不適用于減脂心率計(jì)算。

    4、體能水平

    經(jīng)常鍛煉人群可適當(dāng)提高減脂心率上限，初學(xué)者應(yīng)從下限開始循序漸進(jìn)。

    建議通過心率監(jiān)測(cè)設(shè)備實(shí)時(shí)追蹤，配合飲食控制與力量訓(xùn)練可獲得更好減脂效果。

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猝死的誘發(fā)因素較多，常見為疾病因素、體力活動(dòng)過度、情緒激動(dòng)、不良飲食習(xí)慣等。
動(dòng)脈粥樣硬化的癥狀
動(dòng)脈粥樣硬化出現(xiàn)在不同的部位，會(huì)有不同癥狀，如果是主動(dòng)脈粥樣硬化，常會(huì)有心臟雜音、胸悶氣短等癥狀；如果是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)有心絞痛、心肌梗梗死等癥狀；如果是腦動(dòng)脈粥樣硬，會(huì)有頭暈頭痛、癡呆、肢體癱瘓等癥狀。
動(dòng)脈粥樣硬化有什么表現(xiàn)
動(dòng)脈粥樣硬化一般會(huì)出現(xiàn)胸悶心悸、頭暈頭痛、四肢發(fā)麻、記憶力下降等表現(xiàn)。冠狀動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)有心絞痛、心肌梗死、冠狀動(dòng)脈猝死等表現(xiàn)；腦動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)有腦梗塞、腦出血等表現(xiàn)；腎動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)有頑固型高血壓、疼痛、少尿等表現(xiàn)。
動(dòng)脈粥樣硬化能活多久
發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，可通過改善生活方式、改善飲食習(xí)慣、藥物控制，盡量使動(dòng)脈粥樣硬化不再進(jìn)展，避免發(fā)展為冠心病、心肌梗死、腦梗死或下肢動(dòng)脈栓塞、閉塞等。即使患有冠心病、高血壓、甚至腦梗死，若患者能積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，遵循醫(yī)囑堅(jiān)持用藥、改善不良生活方式、改善不良飲食習(xí)慣，生存期甚至可能達(dá)到80-90歲。
動(dòng)脈粥樣硬化如何診斷
要確診是否出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化時(shí)，首先進(jìn)行血液檢查，了解是否有致病危險(xiǎn)因素，可以對(duì)疾病做出初步的判斷；其次可以通過B超檢查、X線檢查、心電圖檢查、冠狀動(dòng)脈CT血管造影、數(shù)字減影血管造影等檢查，明確疾病及病變的范圍、病情的輕重。