檸檬水適合在晨起空腹時、餐后半小時、運動后及睡前兩小時飲用，可分別發(fā)揮促進消化、幫助吸收、補充電解質(zhì)及助眠作用。
1、晨起空腹
空腹飲用溫檸檬水能刺激胃腸蠕動，幫助清除宿便，但胃酸過多者應避免。
2、餐后飲用
餐后飲用檸檬水有助于分解脂肪，促進鐵、鈣等礦物質(zhì)吸收，建議稀釋后飲用。
3、運動后
運動后飲用含少量鹽的檸檬水可快速補充流失的電解質(zhì)，預防肌肉痙攣。
4、睡前時段
睡前兩小時飲用蜂蜜檸檬水可舒緩神經(jīng)，但需注意口腔清潔以防齲齒。
飲用檸檬水時建議使用吸管減少對牙釉質(zhì)的侵蝕，每日總量不超過1000毫升，胃潰瘍患者應咨詢醫(yī)生。
