權(quán)威問答
跑步小腿前側(cè)肌肉酸痛可能由肌肉疲勞、運動強度過大、脛骨內(nèi)側(cè)應力綜合征、脛骨應力性骨折等原因引起，可通過休息冰敷、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
肌肉疲勞是跑步后小腿前側(cè)酸痛的常見原因，通常由于長時間運動導致肌肉能量代謝產(chǎn)物堆積。建議立即停止運動，適當休息并抬高下肢，有助于促進血液循環(huán)和代謝廢物清除。
突然增加跑步距離或強度可能導致小腿前側(cè)肌肉過度牽拉，引發(fā)局部炎癥反應。應調(diào)整訓練計劃，采用循序漸進原則，運動后使用冰袋冷敷疼痛區(qū)域15-20分鐘。
脛骨內(nèi)側(cè)應力綜合征與小腿肌肉反復牽拉骨膜有關(guān)，常表現(xiàn)為脛骨中下段深部疼痛?？赡芘c足弓異常、肌肉不平衡等因素有關(guān)，通常伴隨局部壓痛和腫脹?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。
脛骨應力性骨折是因骨骼反復承受應力導致的微小骨折，可能與骨質(zhì)疏松、訓練方式不當?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，通常表現(xiàn)為局限性壓痛和負重痛。需進行影像學檢查確診，嚴重時可能需要手術(shù)治療，可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片、唑來膦酸注射液等藥物輔助治療。
跑步后應及時進行拉伸放松，選擇緩沖性能好的運動鞋，保持均衡飲食確保鈣和維生素D充足攝入，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)局部腫脹發(fā)熱應及時就醫(yī)。
