權(quán)威問答
跑步對膝蓋的影響因人而異，多數(shù)情況下科學(xué)跑步不會損傷膝蓋，但過度訓(xùn)練或姿勢錯(cuò)誤可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損。
正確跑姿和適量運(yùn)動能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，建議控制單次跑量在身體耐受范圍內(nèi)，避免突然增加強(qiáng)度。
長時(shí)間超負(fù)荷跑步可能引發(fā)髕骨軟化癥或滑膜炎，表現(xiàn)為膝蓋前方疼痛腫脹，需減少跑量并配合冰敷理療。
體重超過標(biāo)準(zhǔn)人群跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)承受壓力較大，建議先通過游泳等低沖擊運(yùn)動減重，再逐步開始跑步訓(xùn)練。
半月板損傷或骨關(guān)節(jié)炎患者跑步可能加重病情，這類人群應(yīng)選擇橢圓機(jī)等非負(fù)重運(yùn)動，必要時(shí)佩戴護(hù)膝。
跑步前后做好充分熱身拉伸，選擇緩沖性能好的跑鞋，若出現(xiàn)持續(xù)膝蓋疼痛建議及時(shí)就診骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科。
