權(quán)威問答
經(jīng)常便秘時多喝水有一定幫助，但需結(jié)合膳食纖維攝入、運動調(diào)節(jié)、腸道菌群平衡等措施綜合改善。
飲水量不足會導(dǎo)致糞便干硬，每日飲用足夠溫水可軟化大便，建議少量多次飲用。
增加全谷物、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動，配合飲水效果更顯著。
久坐不動會減緩腸蠕動，每日進(jìn)行散步或腹部按摩等輕度運動有助于刺激腸道。
腸道菌群失衡可能加重便秘，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等益生菌制劑調(diào)節(jié)。
若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)，建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退、腸梗阻等病理性因素，避免自行濫用瀉藥。
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