便秘可通過飲食調(diào)整、運動促進、藥物治療、物理刺激等方式緩解。
1、飲食調(diào)整：
增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍花、火龍果、奇亞籽等，同時多飲水幫助軟化糞便。
2、運動促進：
每日進行腹部按摩或快走等適度運動，刺激腸道蠕動加速排便。
3、藥物治療：
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物可遵醫(yī)囑使用，適用于頑固性便秘。
4、物理刺激：
溫水坐浴或肛門括約肌訓(xùn)練有助于放松盆底肌群，改善排便困難。
長期便秘或伴隨腹痛便血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行濫用瀉藥導(dǎo)致腸道功能紊亂。
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