權(quán)威問答
經(jīng)常爬樓梯可能損傷膝蓋，主要與運動強度過大、姿勢錯誤、膝關(guān)節(jié)退行性變、體重過重等因素有關(guān)。
短時間內(nèi)頻繁爬樓梯會導致膝關(guān)節(jié)軟骨過度磨損，建議控制每日爬樓次數(shù)，結(jié)合游泳等低沖擊運動交替進行。
身體前傾或膝蓋內(nèi)扣會加重髕骨壓力，正確姿勢應保持軀干直立，膝蓋對準第二腳趾方向。
骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)軟骨已存在損傷，爬樓梯可能加速病情進展，表現(xiàn)為上下樓梯時疼痛加劇，需遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液或塞來昔布膠囊。
體重指數(shù)超過24時膝關(guān)節(jié)負荷顯著增加，建議通過飲食調(diào)整和快走減重后再進行階梯訓練。
日?？杉訌姽伤念^肌鍛煉提升膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或彈響應及時就診骨科。
