權(quán)威問(wèn)答
平躺睡覺(jué)腰疼可通過(guò)調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。
在腰部下方墊軟枕保持腰椎生理曲度，避免床墊過(guò)軟或過(guò)硬。肌肉勞損引起的疼痛可通過(guò)改變睡姿減輕壓力。
用熱毛巾敷于疼痛部位促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩放松腰部肌肉。注意避免高溫燙傷皮膚。
腰椎間盤(pán)突出可能伴隨下肢放射痛，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。
骨質(zhì)疏松患者可能出現(xiàn)椎體壓縮，需進(jìn)行超短波、牽引等康復(fù)治療。強(qiáng)直性脊柱炎需結(jié)合磁療控制炎癥發(fā)展。
建議睡眠時(shí)保持膝關(guān)節(jié)微屈姿勢(shì)，日常避免久坐久站，急性疼痛期間可嘗試側(cè)臥睡姿減輕腰部壓力。
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