權(quán)威問答
每天慢跑一小時通常不會損傷膝蓋，實際影響與跑步姿勢、體重基數(shù)、運(yùn)動裝備、膝關(guān)節(jié)基礎(chǔ)狀況等因素有關(guān)。
正確的前腳掌著地姿勢可減少膝關(guān)節(jié)沖擊力，錯誤的后腳跟先著地可能導(dǎo)致髕骨壓力增加。
體重超過標(biāo)準(zhǔn)值較多時，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷加重，可能加速軟骨磨損，建議超重者從快走過渡到慢跑。
緩沖性能差的運(yùn)動鞋無法有效吸收地面反作用力，專業(yè)跑鞋能降低半月板損傷風(fēng)險。
存在骨關(guān)節(jié)炎或舊傷者可能出現(xiàn)滑膜炎癥狀，建議運(yùn)動前進(jìn)行膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性評估。
跑步前后做好動態(tài)拉伸，選擇塑膠跑道等緩沖地面，出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)檢查。
