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糖尿病可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物輔助等方式預(yù)防和控制，通常由遺傳因素、肥胖、胰島素抵抗、胰腺功能受損等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。每日主食選擇全谷物，搭配綠葉蔬菜和低糖水果，避免高升糖指數(shù)食物。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。抗阻訓(xùn)練每周2-3次，可改善胰島素敏感性，運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血糖變化。

3、血糖監(jiān)測(cè)

高危人群每3-6個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白，糖尿病患者需定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖。動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)可幫助識(shí)別血糖波動(dòng)規(guī)律。

4、藥物輔助

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，格列美脲促進(jìn)胰島素分泌，SGLT-2抑制劑通過(guò)尿液排糖。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，配合生活方式干預(yù)。

保持規(guī)律作息，戒煙限酒，控制體重在正常范圍。定期進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)和神經(jīng)病變?cè)u(píng)估。