權(quán)威問答
跑步腳后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、脂肪墊萎縮等原因引起。
足底筋膜過度牽拉導(dǎo)致炎癥，表現(xiàn)為晨起第一步疼痛。建議減少跑量、冰敷，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片。
跟腱反復(fù)微損傷引發(fā)炎癥，伴隨局部腫脹。需暫停跑步并拉伸小腿肌肉，急性期可短期使用氟比洛芬貼膏、依托考昔片、酮洛芬凝膠。
跟骨長期受力異常形成骨質(zhì)增生，疼痛呈針刺感。建議穿戴足弓支撐鞋墊，嚴重時需體外沖擊波治療，藥物可選鹽酸氨基葡萄糖膠囊、骨肽片。
足跟脂肪墊變薄導(dǎo)致緩沖能力下降，多見于中老年跑者。選擇緩震跑鞋并控制體重，可配合超聲波理療，營養(yǎng)補充建議增加維生素D和鈣劑。
跑步后及時進行小腿三頭肌拉伸，選擇專業(yè)跑鞋并控制單次跑量，持續(xù)疼痛超過兩周需就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折等嚴重情況。
