權(quán)威問答
腿抽筋可能由缺鈣、受涼、運(yùn)動(dòng)過度、下肢血管疾病等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、保暖、適度拉伸、改善循環(huán)等方式緩解。
鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥易引發(fā)肌肉痙攣。日常可增加牛奶、豆制品攝入，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等制劑。
寒冷刺激導(dǎo)致局部血液循環(huán)減慢，肌肉供血不足誘發(fā)痙攣。夜間注意下肢保暖，睡前可用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或電解質(zhì)流失，可能引發(fā)腓腸肌痙攣。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，及時(shí)補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料。
下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致肌肉缺血性抽搐，常伴下肢水腫、行走疼痛。需血管外科就診，可能使用羥苯磺酸鈣、地奧司明等改善微循環(huán)藥物。
日常可多食用香蕉、菠菜、堅(jiān)果等富含鉀鎂的食物，避免長時(shí)間保持固定姿勢，抽筋時(shí)立即反向拉伸肌肉緩解癥狀。
