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血壓低人群可適量食用蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、草莓、葡萄、櫻桃、菠蘿、芒果、哈密瓜等水果，有助于補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)。

一、蘋果

含鉀和膳食纖維，能幫助調(diào)節(jié)體液平衡，避免脫水導(dǎo)致的血壓波動(dòng)。

二、香蕉

富含鉀離子和碳水化合物，可促進(jìn)鈉鉀平衡，快速補(bǔ)充能量。

三、橙子

維生素C和水分含量高，能改善血管彈性，緩解體位性低血壓癥狀。

四、獼猴桃

含葉酸和抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)紅細(xì)胞生成，改善血液循環(huán)。

五、草莓

含鐵和維生素C，可輔助預(yù)防貧血相關(guān)低血壓。

六、葡萄

含白藜蘆醇和多酚類物質(zhì)，對血管內(nèi)皮功能有保護(hù)作用。

七、櫻桃

富含花青素和褪黑素，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解頭暈癥狀。

八、菠蘿

含菠蘿蛋白酶和錳元素，有助于蛋白質(zhì)消化吸收，改善營養(yǎng)狀態(tài)。

九、芒果

β-胡蘿卜素和維生素B6含量高，可輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

十、哈密瓜

水分和鉀含量豐富，能快速補(bǔ)充血容量，適合夏季食用。

建議選擇成熟新鮮水果，避免空腹大量食用，可搭配堅(jiān)果或全麥面包作為加餐，同時(shí)注意監(jiān)測血壓變化。