常喝酸奶有助于改善消化功能、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)充鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)腸道菌群。
1、改善消化：
酸奶含有益生菌，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物，緩解腹脹等不適。
2、增強(qiáng)免疫：
酸奶中的活性乳酸菌可以刺激免疫系統(tǒng)，提高身體抵抗力，減少感染概率。
3、補(bǔ)鈣健骨：
酸奶富含鈣和維生素D，有助于骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4、調(diào)節(jié)腸道：
酸奶中的益生菌能夠維持腸道菌群平衡，改善腹瀉或便秘等腸道問題。
建議選擇無糖或低糖酸奶，避免空腹飲用，乳糖不耐受者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
