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身體里的濕氣怎么排
病情描述:
身體里的濕氣怎么排
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 彭敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    身體排濕可通過飲食調(diào)節(jié)、運動促進、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實現(xiàn)。濕氣過重可能與飲食不當(dāng)、缺乏運動、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

    1、飲食調(diào)節(jié)

    減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免加重脾胃負擔(dān)。

    2、運動促進

    堅持有氧運動如快走、八段錦、瑜伽等，通過排汗加速濕氣代謝，每周保持適量運動頻率。

    3、中藥調(diào)理

    脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等健脾化濕方劑，改善水濕運化功能。

    4、環(huán)境改善

    保持居所通風(fēng)干燥，避免長時間處于潮濕環(huán)境，必要時使用除濕設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

    日?？膳浜习淖闳锏妊ㄎ惠o助祛濕，若長期出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體困重等癥狀建議就醫(yī)辨證調(diào)理。

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